Foi realizada, neste último domingo, 28 de outubro, a I Meia Maratona do Servidor Público.

A quipe Sogipa/PerCorrer participou em massa, talvez a maior equipe de todas, com aproximadamente 30 participantes, seguem abaixo, os resultados dos atletas PerCorrer e alguns amigos do grupo:

Marcas  femininos:

Cristiane Marques - 1h34min32s

Leda Nascimento - 1h36min14s

Geny Mascarello - 1h43min37s (amiga PerCorrer)

Cristina Niederauer - 1h45min35s

Janice Boff - 1h50min34s

Elizabeth Odrzywolek -  s/t

Marcas Masculinas

Dalvane dos Santos - 1h09min43s

Saulo Neves de Oliveira - 1h13min41s

João Pereira - 1h20min04s

Ruann Etchechury - 1h20min44s

Rodrigo Quevedo - 1h 20min56s

Ivan Rocha - 1h23min57s

Giovani Oliveira - 1h25min40s

Paulo César Moro - 1h25min40s

Juvenal Chibiaque - 1h26min55s(amigo PerCorrer)

Marcelo Tentardini - 1h27min00s

André Macedo - 1h34min34s

João Luiz Rosa - 1h34min57s

Edison Oliveira - 1h35min04s

Vincent Raimbault - 1h36min05s

Gustavo Souza - 1h39min02s

Pedro Lários - 1h 41min01s

Sidnei Souza - 1h43min37s

Johannes Doll - 1h50min31s

Djalma Tonietto - 1h52min42s

Norberto Casonatti - 1h56min25s

Ainda participaram da prova, no revezamento ou somente como forma de treinamento, os atletas: Vitor Rosa, Rubens Rezende, Regina e José Schultz e Natacha Mascarello

Para visualizar fotos do grupo, na meia maratona e muito mais, acesse o site: www.percorrer.com e veja a galeria de fotos em "veja muito mais fotos aqui".

Parabéns a todos os participantes da meia maratona e em especial, por seus ótimos resultados.

Neste domingo, 14 de outubro, a equipe brasileira que participou do campeonato mundial de corridas de rua, classificou-se na 9ª colocação. O evento aconteceu em Údine, na Itália, a grande estrela do time brasileiro foi, mais uma vez, o atleta Marilson dos Santos.

Marilson estabeleceu nesta competição, a melhor marca brasileira de todos os tempos e a melhor marca sulamericana, também de todos os tempos, 59min33s. Elas pertenciam a Eduardo Nascimento (BRA) e Antônio Silio (ARG), com 1h00min30s.

Além deste feito, sabendo-se da supremacia dos corredores africanos, Marilson foi o primeiro atleta não africano a completar a prova, com a 7ª colocação.  Para conseguir este feito, o atleta brasileiro, na passagem dos 15km da meia maratona, estabeleceu o novo recorde sulamericano da distância, PerCorrendo os 15km em 42min15s. O recorde anterior, pertencia a dois brasileiros Valdenor dos Santos e Ronaldo da Costa, com a marca de 42.41s.

Os três primeiros resultados e o resultado de Marilson.

1º Tadese Zersenay - ERITREIA - 58:59 (CR)

2º Musyoki Patrick Makau - QUENIA - 59:02

3º Cheruiyot Evans Kiprop - QUENIA - 59:05 (PB)

7º - Marilson dos Santos - BRASIL -  59:33 ( RECORDE BRASILEIRO E SULAMERICANO)

Adauto Domingues - treinador de Marilson

Parabéns ao Marilson e seu treinador Adauto !

Neste domingo, 07 de outubro, foi realizada a 6ª etapa do circuito Corpa de corridas de rua, em comemoração ao bicentenário do nascimento do Almirante Tamandaré -  Corrida Marinha do Brasil.

O grupo Sogipa / PerCorrer e amigos, também tomou parte deste evento e mais uma vez, com ótimos resultados. Vejam abaixo:

Resultados da prova

Categoria Geral Feminina

4ª - Cristiane Marques – 40.48s
5ª - Leda Nascimento – 41.35s

Categoria 16 a 19 anos

1ª - Evelim A. Oliveira - 46.17s

Categoria 50 a 59 anos

2ª - Janice Boff

Categoria Geral Masculina

2º - Dalvane dos Santos – 31.46s
4º - Saulo Neves – 32.48s

Categoria 16 a 19 anos

3º - Maicon Santos – 38.07s

Categoria 25 a 29 anos

12º - José Maurício Freitas – 42.30s


Categoria 30 a 34 anos

14º - André Macedo – 43.43s

Categoria 35 a 39 anos

10º - Gustavo Souza – 41.08s
13º - Vincent Rambut – 41.42s
16º - Carlos Eduardo Coelho – 44.50s

Categoria 40 a 44 anos

21º - Pedro Larios – 44.50s

Categoria 45 a 49 anos

5º - João Luiz Rosa – 40.13s
8º - Vitalino Golin – 41.46s
9º - Mário Koslowsky – 42.48s
22º - Johannes Doll – 47.07s

Categoria 50 a 54 anos

17º - Djalma Tonietto Jr. – 47.06s

Categoria 55 a 59 anos

1º - Juvenal Chibiaque – 37.16s
8º - Cléber Figueiredo – 45.16s

Categoria 60 a 64 anos

4º - Norberto Cassontti – 49.20s

No revezamento feminino, nossas atletas foram primeiras colocadas, com a dupla, Luciane Koch e Cristina Niederauer e quartas colocadas, com a dupla Cintia Ceccarelli e Cláudia Silva.

No masculino,  Ivan Rocha e Rodrigo Quevedo ficaram com o segundo lugar, fizeram uma excelente corrida.

Muitos atletas do grupo  melhoraram suas marcas no percurso de 10km da Beira-Rio, o que nos deixa muito satisfeitos.

Para visualizar algumas fotos da prova, entre em galeria de fotos do site, www.percorrer.com.

Parabéns as ótimas participações de todos os atletas Sogipa / PerCorrer.

A prática da corrida é uma das formas mais sadias para melhorar a qualidade de vida, auto-estima, saúde e todos os ouros benefícios, que poderíamos citar por linhas a fio. No entanto, a prática, se não bem administrada, poderá levar-nos a problemas como lesões.

No que diz respeito a lesão na prática da corrida, durante estes anos que tenho vivido neste meio, tive a oportunidade de observar dois momentos bem distintos e muito importantes, onde o cuidado de todo praticante deve ser redobrado.



O primeiro momento acontece nas primeiras semanas ou meses de treinamento. Pois, em duas ou três semanas, você já é capaz de sentir as melhoras do seu condicionamento aeróbico, pode correr algumas voltas na pista sem parar, ou seja, seu sistema cardíaco e respiratório, tem uma melhora bastante acentuada. No entanto, seu sistema músculo esquelético normalmente não acompanha esta melhora. Você acha que pode fazer sua atividade com mais intensidade (velocidade), no entanto sua musculatura ainda não esta preparada.

 

Neste momento, pode ocorrer sua primeira grande decepção, ou lesão.

Passada a lesão, já recuperado, preocúpesse com o segundo momento. Ele acontece após alguns meses ou anos de treinamento, quando você esta na ponta dos cascos, ou seja, tão bem condicionado fisicamente, que pensa que nada poderá acontecer. Você acha que é um super herói, indestrutível, mas é exatamente nestes momentos que acabamos extrapolando e lesionando.

O que fazer para tentar minimizar estes riscos?

Abaixo, seguem algumas dicas:



Ø Antes de começar um período de treinamento ou atividades físicas, procure um médico e faça os devidos exames, para certificar-se de que esta tudo bem e você está apto à prática;

Ø Procure a orientação de profissionais da Ed. Física, a fim de otimizar seu treinamento e rendimento;

Ø Realize exercícios de aquecimento antes de praticar uma atividade física;

Ø Alongue-se sempre, com muita cautela (sem exageros), antes e após praticar exercícios;

Ø Use calçados adequados, que sejam estáveis e absorva impacto;

Ø Exercite-se em superfícies não tão duras (grama, areão). Evite pisos muito duros (asfalto e concreto);

Ø Faça exercícios de relaxamento depois de praticar um esporte ou treinamento intenso. Desta forma, a freqüência cardíaca diminui gradualmente e seu corpo volta à normalidade;

Ø Utilize-se das sessões de massagem, como forma terapêutica e relaxante da musculatura;

Ø Não se sobrecarregue, respeite seu treinador ou orientador, ouça seu corpo;

Ø Evite ser um “esportista de fim-de-semana”. Distribua os exercícios ao longo de toda a semana, basta três vezes 30min de exercício aeróbico, por semana, para você começar a sentir os efeitos do exercício na sua vida;

Ø Aprenda a praticar esportes corretamente, reduzindo o risco de lesões causado por “excessos”.

Agora, se você se lesionou, a melhor coisa a fazer, é procurar um médico. Dê preferência aos especialistas da área esportiva, pois estes têm uma visão mais específica do problema e seu tratamento.



Paliativo caseiro, segundo a maioria dos fisioterapeutas, o uso do gelo é um dos melhores remédios a serem usados de imediato, logo após uma lesão. Existe, ainda hoje, uma certa confusão sobre colocar calor ou frio; porém é comprovado que em casos agudos (atendimento imediato) devem ser feitas aplicações de gelo, com enfaixamento compressivo e elevação da área afetada, de 20 a 30 minutos, nas primeiras 24 a 72 horas. Isto promove uma diminuição do metabolismo e uma limitação da hipóxia secundária (aumento da lesão por falta de oxigênio), além de promover uma diminuição do espasmo muscular e dor.



Então, pratique uma atividade física de forma consciente. Procure seguir as dicas citadas e use de bom senso, certamente você terá uma atividade física mais prazerosa, com ganhos reais de saúde.

Neste último domingo, dia 30 de setembro, com largada as 9h da manhã, aconteceu a Eco Run - etapa Porto Alegre, prova de 10km na Beira-Rio.

O clima e temperatura estavam ótimos, dia ensolarado com temperatura de aproximadamente 24° C, o que facilitou a vida de todos os corredores e possibilitou que mais de 650 atletas completassem o trajeto.

O grupo PerCorrer se fez presente e a grande maioria correu feito gente grande, abaixo seguem resultados do pessoal:

Leonardo Ribas - 34.52s - 12º

Rodrigo Quevedo - 36.05s - 17º

Ivan Rocha - 38.04s - 25º

Sbbud - 39.28s - 37º

Gustavo Souza - 40.55s - 59º

João Rosa - 41.11s - 62º

Mário Koslosky - 42.32s - 84º

Carlos Eduardo Coelho - 44.12s - 111º

Cleber Figueiredo - 47.20 - 191º

Rubens Ribeiro - 49.16s - 247º

Cíntia Ceccarelli - 53.17s - 366º

Ainda participaram nosso amigos Vitor Hugo Rosa, que correu em 52min e Norberto Casonatti, que sentiu uma dor na perna e não pode completar a prova.

Parabéns a equipe por sua bela performance, ainda acompanhou e incentivou o grupo, o treinador Miton Quintana.