Os atletas do Sogipa/PerCorrer estão em todas, neste último final de semana, o nosso amigo Osmani Hofstater, participou de uma das etapas do circuito de corridas de rua de Campinas, em São Paulo, e ficou com a 4ª colocação geral. Segundo, Oz, o percurso era muito difícil, cheio de subidas e decidas.

Resultado Geral Masculino

 
1 º - FRANCIVALDO DE SOUZA  - 32:13 - RESTAURART TENIS TEAM
2º - JOSE DOS SANTOS - 32:52 - RESTAURART TENIS TEAM
3º - JUCELIO DA SILVA ALVES - 33:33 - RESTAURART TENIS TEAM
4º - OSMANI HOFSTATTER - 34:06 - SOGIPA PERCORRER
5º - ROSIVAL CONCEIÇÃO PEREIRA - 34:20 -RESTAURART TENIS TEAM

Parabéns Oz, excelente resultado!

No último domingo, 18 de novembro, foi realizada na Beira Rio, a 7ª etapa do circuito Corpa de corridas de Rua. Os atletas do PerCorrer fizeram bonito! Abaixo os resultados.

Resultados do Sogipa-PerCorrer

2º - Dalvane dos Santos - 31.19s

4º - Saulo Neves - 32.41s

54º - Fernando F. Czubisnski - 40.36s

58º - João Luiz Rosa - 41.06s

59º - Vincent Rambault - 41.15s

62º - Gustavo Souza - 42.05s

65º - José Maurício Freitas - 42.21s

69º - Vitalino Golin - 42.40s

71º - Mario Alquati Koslowsky - 42.52s

84º - Johannes Doll - 44.26s

96º - Cleber Figueiredo - 46.02s

102º - Djalma Tonietto Jr. - 47.10s

19º - Janice Boff - 48.16s 

137º - Rodrigo Scarsi - 52.45s

Parabéns pessoal!

Corrida e hidratação


O verão está chegando e com ele vem o calor, para melhorar sua atividade física e ter os ganhos reais de um bom treinamento, a hidratação passa a ser um ítem fundamental no seu dia a dia.


Hoje em dia, ainda vemos corredores treinando sem tomar água, pensando que por estarem fazendo um esforço maior, serão recompensados com um bom resultado. No entanto, o resultado pode ser inversamente porporcional a seu esforço de treino, ou seja, desanimador.





Sabemos que nosso organismo é composto de aproximadamente 60% de água, durante um treinamento ou prova, perdemos através do suor este precioso líquido, e uma perda substâncial deste, pode levar o organismo de um atleta a severas e desastrosas conseqüências.

Durante a atividade física, os músculos produzem grande quantidade de calor que deve ser dissipado através da pele, caso contrário, ocorre um aumento da temperatura interna do corpo. O suor que eliminamos é a resposta fisiológica para tentar equilibrar este aumento da temperatura. No entanto, se perdemos muito líquido, junto sais minerais, ficará difícil de mantermos esta homeostasse interna. Por esta razão, faz-se necessária a reposição hídrica.

Não é suficiente que o atleta se hidrate antes e após a prova ou treino. Em corridas com duração superior a 50min, ou mesmo provas menores realizadas em dias muito quentes, é preciso que haja hidratação durante a prova.





Seu tempo depende de sua hidratação.

Importante: a) segundo as pesquisas científicas uma perda de líquido de 3% é suficiente para comprometer o rendimento do atleta; b) o organismo, independente da temperatura externa) necessita líquidos para regular o calor do corpo, para lubrificar as articulações, tendões e ligamentos e para carregar os componentes do sangue aos músculos e órgãos vitais.

Em corridas de longa duração, maratonas ou corridas de aventura, é importante cuidar ainda mais da hidratação. Sendo assim, o atleta deve assegurar uma ingestão adequada de líquidos, já começando três dias antes da prova. No dia da prova, tomar por volta de meio litro de líquido duas horas antes da largada, sendo que, destes, 150 ml devem ser de uma bebida isotônica . Uma hora antes da prova, mais uma dose de 500 ml( sendo 150 ml de isotônico).

Durante a corrida o atleta deve beber de 200 a 300ml de líquidos a cada 15-20min, podendo revezar uma vez um copo de água, outra um copo de isotônico.

Uma forma de calcular-se a quantidade hídrica a ser reposta, é:

Pesa-se o atleta antes do treino longo, e logo após o treino, pesa-se novamente. Cada 100 gramas de peso corporal perdido significa aproximadamente 100ml de suor.


Dentro desta estimativa de perda, pode-se fazer uma reposição de 15 em 15min ou 20 em 20min, com a quantidade previamente calculada. Ex.: se eu sei que meu atleta perde 1kg, após um treino de 20km, sei que perdeu aproximadamente 1000 ml de suor, então para o próximo treino, devo fazer uma ingesta de 50 ml de líquido por km percorrido, a cada 4km, que corresponde, dependendo do nível do atleta, 15 a 20min, o atleta deve tomar aproximadamente 200 ml de líquido. E ai podemos fazer o descrito mais acima, um copo de água nos postos de hidratação impares e um copo de isotônico nos postos pares.

Esta foi uma forma que achei de ilustrar esta dica. Na verdade, o ideal seria o atleta procurar um nutricionista, e fazer uma preparação adequada, para não ter perdas muito importantes em seu rendimento. No entanto, caso você não queira procurar um nutricionista, acredito ser este, acima citado, uma boa forma de calcular sua hidratação e melhorar seu desempenho na próxima maratona.

Alguns integrantes da equipe.

Foi realizada no dia 11 de novembro, a 3ª Maratona de revezamento Asics Paquetá Esportes.

Participaram do evento, mais de 2500 pessoas, em seis categorias distintas. Revezamento de duplas masculinas e mistas, quartetos masculinos, quartetos mistos, octetos mistos e octetos de master.

O grupo Sogipa / PerCorrer participou do evento com 43 atletas. Um dos maiores, se não, o maior grupo de participantes, distribuidos em 10 equipes.

Lú, Cris e Beth.

O PerCorrer montou uma estrutura de apoio, que teve o patrocínio da Cassia(www.cassiaembalagens.com.br), onde tentou-se dar todo o apoio necessário aos participantes do grupo. Com frutas, água, maltodexitrina, guarda-volumes e massagista (Paulo Oliveira), além do bom e velho chimas.

Vários amigos do PerCorrer compareceram para apoiar os grupos que participavam do evento.  

João Höefel, correndo pela Copesul, Maurício e Guga, pelo PerCorrer.

Abaixo, resultados dos participantes:

Octeto Master - 8º colocado, com 3h05min23s, integrantes do grupo: Luciane Koch, Cristina Niederauer, Elizaberh Odrzywolek, Milton Quintana, Mário Koslowsky, Pedro Larios, Edson Oliveira Johannes Doll.

Octeto Misto - Sogipa PerCorrer TPM - 104º colocado, num total de 165 equipes, com o tempo de 3h51min48s => Cíntia Ceccarelli, Paula Pascual, Shafak Cafruni, Marinez Hillebrand, Raquel Serafini, Sara, Claudia Colamarino da Silva, Luciane.

Quartetos masculinos -  

14º colocado - 2h46min27s - Jeison, Guga, Quevedo, Ivan

25º colocado - 3h00min04s - João Luiz, Vincent, André, Maurício

40º colocado - 3h09min35s - Vitalino, Djalma, Cleber, Eduardo Coelho

52º colocado - 3h20min12s - Gringo, Emerson, Euzébio, João Agi

88º colocado - 3h40min47s - Dorval, César, Vitor, Vinícius

Ainda tivemos alguns integrantes do grupo Sogipa/ PerCorrer participando em outras equipes, ex. Dalvane dos Santos na equipe vencedora do octeto misto; Saulo Neves, na equipe vice-campeão do octeto misto; Leonardo Ribas, na equipe vice-campeão do octeto master; João Höefel na equipe da Copesul; Cristiane Marques na dupla mista da equipe dos correios; Mágda Azevedo e Leda Nascimento, na equipe vice-campeão do quarteto feminino, Sbbud na equipe da Body One; e outros mais.

Gurias do PerCorrer e treinadores

A prova foi uma verdadeira festa, um desfile de gente em busca da melhora da qualidade de vida. O dia estava ensolarado, com um pouco de vendo, deixando assim a temperatura mais amena.

A organização da prova, feita pelo Corpa, foi de primeira como sempre.

Agradecemos a todos os integrantes do grupo PerCorrer, que participaram do evento de forma tão brilhante. Todos da equipe técnica, ficaram muito felizes com os resultados.

Parabéns a todos! 

Fotos do evento no site - www.percorrer.com

" Evelen foi destaque e sogipa ganha 6 medalhas no Estadual Mirim realizado em Mato Leitão nesse sábado."

Evelne, nº 69, destaque do estadual Mirim.

A equipe de atletismo da Sogipa Mirim ( Sub 16 anos ) , participou nesse sábado do CAMPEONATO ESTADUAL DE ATLETISMO da categoria, na cidade de Mato Leitão. O grande destaque da equipe sogipana foi a atleta Evelen Salvalaio Freitas, 15 anos, que ganhou quatro medalhas, sendo 3 de ouro ( 250m rasos, com 34seg8; 100m rasos com 2min54seg1 e Revezamento 4x75m. E uma de prata que veio no Revezamento 4x250m ). Além das medalhas de Evelen a Sogipa conquistou a medalha de prata na prova de 3Km marcha atlética com Katalícia Etchechury, 13 anos, com 19min44ses6. Os meninos do revezamento 4x75m, Iago Carlone, Guilherme Bec da Silva, Jefferson Silva e Gustavo Luzia, foram os ganhadores da medalha de prata com 37seg8. As meninas que ganharam a medalha de ouro no revezamento 4x75m com a Evelen foram: Caroline Motta, Daisy Fontoura e Fiama Santana e no Revezamento 4x250m foram Franciele Amaro e Daisy e Caroline novamente.
A Prefeitura Municipal de Mato Leitão construiu uma pista atlética oficial e fez uma bela festa para receber cerca de 350 jovens atletas de 18 equipes.
O treinador responsável pela delegação sogipana foi o Prof. Leonardo Ribas, que avaliou a participação da equipe como muito boa. " Realmente temos uma boa nova geração, se a gente manter esse trabalho e tivermos apoio teremos ótimos atletas no futuro. Fizemos uma boa apresentação." concluiu o treinador.
Como já prevíamos, sem dúvida a maior figura da delegação sogipana foi a atleta Evelen, atual campeã estadual Menores ( sub 18 ), Juvenil ( Sub 20 ) e Sub 23 anos, nas provas de 200m, 400m rasos e Rev. 4x100m.
A Atleta tem a melhor marca do ranking brasileiro na categoria Mirim ( sub 16 ) na prova dos 400m rasos nessa temporada.
O evento foi organizado pela Federação de Atletismo do Rio Grande do Sul, a FAERGS, e Prefeitura municipal de Mato Leitão e recebeu o apoio da Fundação de Esportes e Lazer do Estado do Rio Grande do Sul a FUNDERGS.